速乐国际减肥训练营

美容项目：	减肥	适用人群：	男女老少
运动类型：	健康减肥	型号：	健康减肥
规格：	健康减肥	商标：	成都速乐国际减肥训练营
包装：	健康减肥

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　冬季进行跑步减肥，热身是必不可少的，千万不要为了省时间而省略这一步。成都减肥训练营冬季气温寒冷，关节僵硬，在运动前做一下拉伸运动一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。成都减肥训练营所以在跑步减肥前要进行热身运动。

　　那么如何跑步更高效燃脂呢？

　　跑步鞋的选择：跑步鞋一定要选择适合自己的脚的减震的鞋子，保护腿部关节，同时增加运动过程的愉悦感。

　　每次40-60分钟最佳：成都减肥训练营一般性的，我们跑步都是进行有氧运动的，所以说在跑步的时候最好是可以把呼吸进行均匀的进行，让自己的跑步有着一定的节奏和适合的速度，这样的身体的脂肪才会更好的燃烧去的。当然建议每次跑步在40-60分钟，不建议单次跑步超过60分钟。
　　跑步的次数：跑步和休息同等重要，因此成都减肥训练营建议每周跑3-5次即可，留两天给自己的身体做休息和调整。这样是有利于我们保持良好的运动状态的，让自己的身体可以更加健康成长，并且促进身体的新陈代谢的循环。

有氧+无氧结合更有利减脂：对于想减肥的朋友来说，运动形式不要过于单一，科学家研究已经表明，有氧+无氧的形式比单纯的有氧运动更减肥。成都减肥训练营例如每天30分钟跑步+30分钟阻力训练，减肥效果远好于60分钟跑步。多样化的运动还能均衡锻炼全身各个部位，让体态更匀称。

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